Вправа на м'язове розслаблення (02.06.2022)
Прогресивна нервово-м’язова релаксація за дуже популярна в країнах Європи і в США. Її ефективність доведена численними клінічними випробуваннями. Автор цього комплексу вправ – американський невролог Едмунд Джекобсон. Він зауважив взаємозв’язок стресу і тілесного напруги і створив методику, що дозволяє максимально розслаблювати тіло, допомагаючи відпочити і відновити рівновагу нервової системи.
ü Високий рівень тривоги і занепокоєння;
ü перезбудження нервової системи;
ü спостерігаються панічні атаки;
ü відчуття сильного хвилювання;
ü ситуації, коли ви вихлюпуєте негативні емоції
на своїх близьких;
ü емоційні «гойдалки».
Нервово-м 'язова
релаксація має незаперечні переваги:
· Ефективність методики дозволяє самостійно привести
себе в форму, зменшити оберти емоційної напруги. Це чудовий спосіб самопомочі.
· Простота! Найпростіші вправи, що входять в комплекс,
легко запам'ятовуються і засвоюються.
· Універсальність. Не потрібні спеціальні навколишні
умови і будь-які пристосування. Виконувати можна в будь-якому місці і в
будь-який час.
· Швидкість. Застосовуючи методику щодня незалежно від
паніки і стресу протягом трьох тижнів 3-4 рази на день, ваш організм самостійно
її запам'ятає. У випадках емоційних напружень ви зможе застосовувати її
автоматично.
- Релаксація по Джекобсону займе у вас всього хвилин 5.
До вашої уваги посилання на відео – інструкцію:
Виконуйте регулярно ці вправи
з метою урівноваження своєї
нервової системи!